林美書院110年度以「志於道、游於藝」為架構，培養學生懷生命內涵。而生命的關懷能力，當從自身的關懷與了解培養起。此微學分以易筋經養生功法結合意識引導，旨在協助學生關注自己的身心，照顧自己的身心，從而介紹推廣給親友，照顧自己也照顧親友的身心。

易筋經為道家相傳久遠的養生術，根據現代科學研究，具有身心平衡的功能。易筋經的導引功法對應人體十二經絡的循行，據中醫十二經絡系統與身心連結理論，正確的疏通十二經絡，有助於身心健康之促進，相關學術研究南華大學已有多篇學位論文以量測的方式完成，結論在統計學上均有顯著意義。本課程的目標在於經由課程的講述與實際操作，促進學生身心健康，在心靈導引的部分則涵養學生與觀照自身與自身相處關還自身的能力，以此微學分結合「志於道及游於藝」主題。

第一次上課主要目的在讓同學對易筋經，從歷史發展與各派差異以及本課程有所了解，教授易筋經與九轉功的功效與作用。

其次課程重點在於實際操作方法，與易筋經之所以能促進身心健康的中醫理論基礎。

第二次

1.本次課程主要目的在於介紹九轉功與易筋經十二式操作，即按易筋經操作順序介紹十二經絡的循行與生理功能，使學生能正確操作易筋經，並了解功法與九轉功的操作。

2.易筋經練功後身心導引的功效。

3.手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經。

4.肺經、大腸經、胃經、脾經不通時的疾病與相關穴位按摩功效。

5.實際操練九轉功與易筋經。

6.身心導引。

第三次

1.本次主要介紹九轉功效果與原理。

2.與足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、

3.足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經不通時的疾病與相關按摩穴位及功效。

4.九轉功與易筋經實作。

5.身心導引。

第四次

1.讓學生了解九轉功與易筋經的機轉與回饋。

2.足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經的循行。

3.教導膀胱經、腎經、心包經不通時的身體症狀與疾病與按摩穴位與功效。

4.九轉功、易筋經實作。

5.身心導引。

第五次

1.讓學生了解手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經的循行。

2.教導三焦經、膽經、肝經不通時的疾病與相關穴位按摩功效。

3.複習12經絡的循行時間、路線與按摩穴位，並教授敲膽經的技巧與作法。

4.九轉功、易筋經實作。

5.身心導引。

第六次

1.了解經絡與情緒之間的關係

2.辨識情緒與相關經絡練養

3.了解身心一體的關係

4.九轉功、易筋經實作

5.身心導引

第七次

1.了解太乙神針與實按灸

2.學會太乙神針實按灸的應用方式

3.學會常見問題如胃痛頭痛暈厥應用太乙神針緩解或急救的方法

4.九轉功、易筋經實作

5.身心導引

第八次

1.了解道教身神觀

2.了解身神觀的生命教育內涵

3.了解身神觀與自我對待之間的關係

4.九轉功、易筋經實作

5.身心導引

第九次

1.課程各單元總結與複習鞏固

2.九轉功、易筋經實作

3.身心導引

19:20課程介紹

19:40各派易筋經影片、本課程與各派易筋經的差異性

20:00易筋經原理、本課程易筋經影片說明與九轉功功能的介紹

20:20十二經絡、五臟六腑與心靈情緒的關係

21:10活動結束

第二次

19:00-19:20易筋經之後的身心引導能達到放鬆的效果。

19:20-19:40手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經的循行。

19:40-20:00肺經、大腸經、胃經不通時的疾病與相關穴位按摩功效。

20:00-20:30.九轉功與易筋經實作

20:30-21:00身心導引

第三次

19:00-19:20九轉功的效果及原理。

19:20-19:40足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經的循行。

19:40-20:00脾經、心經、小腸經不通時的疾病與相關穴位按摩功效。

20:00-20:30.九轉功與易筋經實作

20:30-21:00身心導引

第四次

19:00-19:20九轉功與易筋經的機轉與回饋。

19:20-19:40足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經的循行。

19:40-20:00陽膀胱經、腎經、心包經不通時的疾病與相關穴位按摩功效。

20:00-20:30.九轉功與易筋經實作

20:30-21:00身心導引

第五次

19:00-19:20.手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經的循行。

19:20-19:40:三焦經、膽經、肝經不通時的疾病與相關穴位按摩功效。

19:40-20:00複習12經絡循行與疾病及重要穴位按摩。

20:00-20:30九轉功易筋經實作

20:30-21:00身心引導

第六次  

19:00-20:20  12經絡與情緒心態

20:20-20:40 九轉功、易筋經實作

20:40-21:00  身心導引

第七次 

19:00-20:00  太乙神針與經絡穴道養生

20:00-21:00  九轉功、易筋經實作

第八次

19:00-20:10  道教身神觀與自我對待

20:10-20:40  九轉功與易筋經實作

20:40-21:00  身心導引

第九次  

19:00-20:10  課程各單元總結與複習

20:10-20:40  九轉功與易筋經實作

20:40-21:00  身心導引

(一)量化

1.滿意度

(1.)對生活有益4.5

(2.)對生命有益4.2

2.學生認為有助於實踐或提升的三好四給精神教育核心價值：

  (1)生活100%

  (2)生命80%

  (3)生涯40%

3.100%全部了解易筋經

4.75%學會易筋經

(二)質化

學生質性回饋舉例
1.這個活動讓我了解按摩
哪根手指的用途是什麼
2.很放鬆身心
1.了解按摩手指的用途
2.有拉筋到舒服
1.今天的課程讓我做了易
筋經12式,還有很多經絡
的功用
2.按摩到的地方很有感覺

1.活動目的達成自我分析

第一次

(1.)學生在兩小時的課程中了解易與本課程易筋經的差異性，也了解本課程易筋經與動式易筋 經的不同。了解本課程易筋經與動式易筋經的不同。並且清楚的知道定式易筋經之所以一樣能達到易筋經撐筋拔骨作用的原理。

(2.)經由定式易筋經十二式示範影片的一一解析，學生也明確而具體知道定式易筋經的實際操作法。

(3.)藉由易筋經的功能介紹，學生了解成功老化與身體經絡之間的關係，知道可以回去教導家裡的長輩讓他們少受病苦成功老化。

(4.)在經絡與身體及情緒的部分，藉由中醫的觀點說明身體與心理之間的關聯，學生了解情緒與身體之間的關係，並且感覺自己的情緒與身體之間的關聯，也具體說出自己很體與情緒的慣性連結。知道易筋經能促進身心健康的原理。

(5.)對於外在環境情緒與社會因素造人們疾病之間的關係的說明，讓學生明白中醫的精氣神觀念和身體功能的關係，藉由易筋經的練養，可以促進身心健康的原因。

第二次

1.學生了解肺經在三點至五點為肺經循行時間，肺經有阻此時易醒並有症狀。如感冒咳嗽嘨喘號發於這個時間點。肺經不通表現為咽喉乾、氣喘咳嗽，過敏性鼻炎、皮膚乾燥易過敏，面色無光澤，肩背痠痛。

2.了解早上七點至九點時間大腸經運行氣旺，大腸經與大腸會為表裡，此時應完成進食促進身體健康的養生觀，大腸經功能不彰時會有牙痛、頭痛、皮膚過敏等問題與大腸經循行之間的關係。也學習了排便不暢的按摩部位。

3.足陽明胃經主氣的時間為早上7-9點，至遲到此時應完成早餐進食，胃經不通的表現為喉嚨痛、胃痛、怕熱，膝關節痛、唇乾舌燥，與胃經循行對應的關係。

第三次

1.早上9-11點世足太陰脾經旺的時間，脾是消化、吸收、排泄的總調度，脾經功能佳嘴唇顏色鮮紅，唇暗、唇紫是寒入脾經的表徵。脾經不通的表現為脹氣、頭腦不清、濕重、關節痠脹，糖尿病這些症狀與脾經循行之間的關係。脾經按摩的重點穴位。

2.手少陰心經循行旺氣的時間為11-13點，午睡對安神養氣的重要性，心經不通的表現如心悸、心驚、心煩、心痛、憂鬱、易怒、口腔潰瘍與心驚循行路線的關聯性。以及按摩重要穴位。

3.手太陽小腸經於13-15點主氣，小腸分清濁的功能與生理關係，小腸不通有心翳悶、痛頭頂痛易腹瀉、手腳冰冷，肩周炎與肩痛等關係。小腸經不通手指按摩部位。

第四次

1.足太陽膀胱經主氣於15-17時，膀胱儲藏水液和津液，水液的排出體外與津液的循環體內都是膀胱經的功能。膀胱經阻塞不通惡風怕冷，頸項不舒、腰背肌肉脹痛、腰膝痠軟、靜脈曲張、頻尿、尿多、尿黃；前列腺肥大等症狀與膀胱經循行的關係。

2.足少陰腎經氣旺的時間是17-19腎經，腎在酉時進入儲藏精華階段，不宜強運動與大量喝水，腎經不通有手足怕冷，口乾舌燥，腰膝痠痛、咽喉炎、月經不調、前列腺肥大、足跟痛，尿頻等與腎經循行部位的關係。

3.手厥陰心包經主氣於19-21點，此時護心臟非常有益，心包為心之外膜，是保護組織，又是氣血通道，心包經不通容易失眠多夢，易醒、難入眠，心煩健忘，胸翳悶、神經衰弱等疾病與心包經循行的部位關係。

第五次

1. 21-23點是三焦經氣旺時間，百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。此時三焦能通百脈。人如果在此時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。三焦經不通的表現為偏頭痛、頭暈、耳鳴、上熱下寒；手足怕冷、倦怠、易怒；皮膚容易過敏；肌肉關節酸痛、無力、食欲不振。

2. 23-1點是膽經主氣時期，此時睡得足，黑眼圈不露；人在此時前入眠，膽方能完成代謝。「膽汁有多清，腦就有多清。」此時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於此時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。口乾、口苦、偏頭痛、容易驚悸；常嘆氣、便溏、便秘、皮膚萎黃；消化不良、關節痛、脂肪瘤等是膽經不通的疾病。

3. 1-3點是肝經氣旺時期，此時不睡易長斑，也容易情緒暴躁，口乾、口苦、情志抑鬱、胸脅脹痛；眩暈、血壓不穩、易怒衝動；皮膚萎黃、易倦、乏力、前列腺肥大；月經不調、乳房疾病、小便黃。都是肝經不通暢的症狀。

第六次

1. 了解到經絡與情緒之間的關係，了解身心一體的概念。

2. 對12經絡的正向情緒與負向情緒的了解，課後自學部分自我觀察與體驗這些內容是否相符。

3. 了解相關負向情緒出現時可加強哪一式的練養。

第七次

1. 了解太乙神針的用法與功效。

2. 學會應用太乙神針。

3. 了解基本的問題如何選穴應用太乙神針。

第八次

1.了解道教的身神觀與民俗文化之間的關係，澄清民間卡陰的錯誤觀念。

2.明白從道教身神觀的角度看待身體與自我之間的關係，思考對待身體的方式，並明白尊重身體的意義。

3.更深刻的瞭解所謂身心一體的概念，應ˋ用於日常生活中，就是好好的使用身體，好好的照顧身體，適當的練養身體，是自己對身體的責任。

第九次

從功法的做法意義和派別以及十二經絡與每一式對應關係到十二經絡與身體不是症狀以及不加情緒之間的關係，整體概述，加強印象以及強化練養動機。

總結:

在學生回饋的資料中可以看出本課程的木底了解易筋經、學會易筋經，了解基本的經絡養生方法等，都有成效。

觀察學生身心的變化上，起初學生的耳部過敏現象後期並未出現，起初不願互動，後期願意與老師互動，也可以看出促進學生身心健康的目的達成。

2.根據活動績效之自我檢討，研提爾後課程之改善方向

  (1.)初期量化問卷缺乏對應項目應補強

  (2.)實作體驗線上上課時只能以影片呈現，為顧及有視障學生不能讓他們在鏡頭前操        作，他們在鏡頭前操作，因此只有概念上學習，無法全部學會易經筋操作，可要求課  後自主學習。

    (3.)實體上課後學生對於上課拍照錄影一事有所抗拒，以後相關課程成果呈現應考量學生對於活動隱私的需求而設計。

    (4.)9次的課程活動考驗學生參與的行動力，可規劃6次較符合學生時間規劃的方便性。