藉由學習武術的基本動作、技巧、理論架構及其文化內涵，以提升肢體協調能力、防身概念與鍛鍊身體。

一、活動流程：

1.第一階段從介紹武術的理論開始，讓學生了解防守與攻擊的概念。

2.第二階段練習揮拳、踢腿與移動等基礎動作，強化身體素質。

3.第三階段與同學討論在日常生活中可能發生的危機事件與可以因應的方式。

二、課程內容：

教導學生傳統武術、拳擊基本動作與力學原理，並在課程中讓同學實際練習揮拳、防守與閃躲技巧，一方面可增強學生攻防意識與自我保護的概念，另一方面可藉由此類型高強度的有氧運動鍛鍊學生身體素質。

一、量化：活動滿意度（滿分5分）

（一）參與人數：共98人次參與。

（二）我對本次活動主題安排之滿意程度：平均：4.76

（三）我對本次活動的獲益程度：平均：4.76

（四）我對活動內容的滿意程度：平均：4.76

（五）我對授課老師的滿意度：平均：4.76

二、質化(學生獲益)

為能發展出以書院精神為導向的人才培育，打造具深耕文化的教學內容，此次的微學分課程以雲來書院的教育理念為出發，發展多元的生命教育活動，以探索自我實踐，體驗傳統武術的力與美，提升生活質感，並在課程中，藉由同學練習武術動作、肢體伸展，以強化學生身體健康素質，學習如何自我保護的概念。學生給予的回饋如下：

1.上完這堂課，我覺得對於防身的技巧知識學到了很多，希望未來可以繼續的學習。

2.學到了很多關於防身術的技巧，但實際上的運用還是要隨機應變。

3.藉由該堂課程，明白自我防衛的知識怎麼在危機的時候解救自己。

4.上課不但能訓練身體，還學到關於武術、犯罪心理學等知識，真是讓我獲益良多！

5.提升很多心理素質，在面對攻擊的時候更不會慌亂。

6.透過這堂課程後，學到如何簡單保護自己，並對防身術有更多的了解。

7.學到非常多對於武術的觀念與練習，拿到學分的同時，也可以增強自己身體的體能。

8.剛開始參加這武術活動時，我原本只是想要學分和學習一些和武術相關的知識，但萬萬沒想到這堂課居然這麼耗體力，說實話對多年沒有運動的我有點吃力…可是上完課程後，雖然滿身大汗，但是身體卻很舒暢。

9.對我來說這門課很有意義，因為使我們的身體越來越健康，還有老師教導我們的時候很熱情，我很喜歡這門課，感謝老師，您辛苦了。

10.我是女眾，所以剛開始看到學校開這門課時，我就選了這門課程，是因為想學一下防身。上課老師介紹我們在生活當中會遇到什麼問題，危險時候要做什麼。老師很熱忱地教我們，也非常仔細查看我們微小的動作對不對，上課時首先練習前一週的動作，然後再老師教導新的動作。我們沒有自己的手套，老師也貼心提供學生，透過每次的練習，讓我們學會基本的防身。

11.我覺得老師引導我們非常熱情，每個人都被老師親自教導，我們學了很多動作，幫助身體健康；還有一些防守動作，可以保護自己，謝謝老師。

此次微學分的課程，主要在帶領學生從武術理論來思考，如何面對生活中可能遭遇到的危機。有別於一般教授防身術的技巧的課程，此次授課內容以書院多元的生命教育做設計，故在課程中不只是教學生們武術動作中攻與防的技巧，更強調學生在練習中的自我探索過程，讓學生在練習揮拳的過程中，摒除雜念，專心地數著自己的呼吸，沉著地看著目標，感覺著自己身體的律動，重新檢視自己與環境之間的關係。故在學生的課後回饋中，可以發現許多學生在看似體能訓練的課程內容中，發現了提升心理素質的重要性。

課程中的另一個重點就是讓學生體驗武術動作，課程中教導學生如何揮拳、踢擊、閃躲、護身與關節技等基本動作，一方面可增強學生攻防意識與自我保護的概念，另一方面可藉由此類型高強度的有氧運動，鍛鍊學生身體機能。從上述學生們的回饋中可以發現，學生不僅在課程中學習到了武術的攻防概念與鍛鍊體能、身體協調，更學到的是武術的傳統精神與磨練自己心性的重要性，並藉此重新找到自我的價值。