本學期期中考前有同學表達自殺意念，雖然因為網路上的資訊不足判斷有需求的學生是誰，但是，為降低學生在期末期間，可能因為報告或考試再次引發自殺想法，或者引起情緒壓力問題，故特別商請何盈靜心理師進行本次演講。並且，考量上次是在網路表達自殺意圖，故本次特別使用視訊方式進行演講，希望可以讓同學在比較有安全感的環境裡面，聆聽跟思考這些自我照顧的議題。

在快速變化的現代，快步調造成逐漸增加的壓力，然而也沒有真正正確的去了了解何為壓力，在不了解也不正視的情況下，很容易讓自己陷入憂鬱的迴圈。我們想在面對期末考這個壓力之下，與同學們宣導應該要如何預防被壓力擊垮，以及認識壓力、憂鬱，即便現在身心狀況不好，提供建議可找到紓壓的小方法，或是有哪些警訊我們應該注意，以防讓自己掉入憂鬱。

活動流程

18:20-18:30：報到與暖場

18:30-20:25

1.講師分享與同學探討壓力與情緒的覺察以及可能引發的身心反應

2.並且更進一步教導同學基本的助人技巧以及解說哪些資源可供運用

20:25-20:40

Q＆A 時間、分享同學填寫的觀點

量化

1.參與人數(需檢附簽名單)2.其他相關數值（1~5分 5分最高）

請問您對本主題規劃的「整體滿意程度」：4.48

請問您活動內容的「整體獲益程度」：4.49

本次書院活動有增進我對壓力調適的能力：：4.45

本次書院活動有助於實踐或提升哪些三好四給精神教育核心價值（前四高分）：存好心（75.8%）、給人信心（72.1%）、給人希望（68.8%）、說好話（65.4%）。

本次書院活動學到或強化哪些項目/能力（前四高分）：情緒控管(64.2%)、提升抗壓性(64.2%)、積極正向性(52.5%)、自我表達(50.8%)。

質化:

1.謝謝老師今天的分享，因為最近其實心情都很差，聽了這個講座之後，雖然對我其實沒有實質的幫助，但也給我了一些不同的思路。

2.謝謝講師的分享 讓我更能面對自己的壓力。

3.太加油也不是好事，壓力過大便容易崩潰，而後隨之而來的是憂鬱症，各種的厭世行為會不斷產生，我們應該要怎麼預防的？我想，面對這憂鬱症還是得從心去下手，只有深入的關注自己的內心，才能瞭解自己現在到底是缺少什麼？哪裡出了問題？才能有辦法解決，所謂，心病還需心藥醫。

4.謝謝講師分享的經驗跟心得，我本身是一個微笑憂鬱的人，講到我身心很感動很想流眼淚。

5.其實面對自己是很困難的事，這場講座在用很溫暖的方式讓我面對自己。希望大家都能夠好起來，我也是。

6.這場演講收穫很多，對我來說非常有意義，因為其實在人生的路上，每個人肯定都多少會遇到一些困難或者挫折，有時候可能不方便開口，或是沒有人可以聽自己說話，但這場演講教了大家很多情緒方面的知識，也告訴大家遇到了可以如何克服，非常好。

7.聽完這個我學到很多，也可以給身邊的人建議。

8.我家本身就有憂鬱症的患者，這堂課讓我對如何對待他們有了更多的認識。

9.聽完了這場講座，讓我了解了自己，慢慢的放下自己的心情，調適好，其實最近心情比較不好，聽完了這場就有比較好了。

10.在這場通識涵養，了解了憂鬱症的症狀學習了如何去安慰，為這些同學提供力量和幫助。也學習到了如何自己幫助自己，讓自己在心情低落時得到力量。

11.在這兩個小時，知道了自己的各種優點，偶爾讓自己放鬆一下也不錯，認識自己很多，講師也很棒。

12.謝謝講師和我們分享了那麼多故事來給我們做舉例，並且告訴我們不管是自己還是周遭的朋友陷入低潮時，可以怎麼做，收穫良多。

13.透過這次的演講我學到了更多的心理知識。

14.參加這場講座時，我真切地體驗到了心靈和身體的釋放與放鬆。這場講座不僅教會了我如何應對壓力，還提供了一系列有用的技巧，幫助我在日常生活中實施解壓方法。我們經常忽略自己的需求，為他人和工作付出太多，而忽視了自己的健康和幸福。聽完講座我們要學會對自己好一點，給自己留出時間和空間，放鬆身心。

15.謝謝講師來演講，最近真的因為期末事物繁多，睡眠時間也減少，無法調適，看到有此演講，第一時間就前來報名，學到很多知識。