現代人的都處在於一個快節奏、高效率的時代，也就是身心都長時間處在於高壓的情況下，多少都會影響情緒。

本次講座邀請在高壓下如何保持優雅的情緒管理術講師-黃聰濱老師，與同學們分享自身的經驗，告訴大家雖然在人生中十有八九不順心，但當情緒來臨時，我們應該如何去做。引爆我們情緒的事件，我們無法改變，可是我們可以改變自己的信念，因而去改變我們的結果。

講座內容設定為三個方向，「情緒來臨時的應對」、「自身經驗分享」、「影片分享與學生互動」，黃老師預計將由此三種方向進行分享，讓同學可以更加清楚簡單的了解到情緒是會帶到我們的日常生活中，當你擁有好的信念，那麼你的人生就會有所不同。

於講座開始，黃聰濱老師將情緒管理術這件事分成三個部分，一是激發事件；二是信念；三是結果。

黃老師利用簡報講解，當自己情緒來臨時我們該如何去應對，而當高壓下講師教導我們保持優雅的情緒管理術，也以自身經歷告訴大家當時如何排解自己的情緒問題，跳脫那讓人窒息的日子。

同學對於講座的聆聽狀況可以從回饋中發現，同學皆對於老師所說的：「改變信念，就可以改變結果。」產生了許多的共鳴，當激發我們情緒爆發的事件發生時，我們不應該自亂陣腳，而是要從容不迫的保持優雅去應對任何突如其來的事件，只要我們的信念往正面的方向去思考，那麼結果一定會往好的方向發展。

一、學生獲益程度

(一)量化:

1.參與本次課程對生涯或職涯有幫助嗎? 4.7

2.參與本次課程是否對「學習」這件事產生動力? 4.7

3.(承上題)是否會想學習自己專門科以外的知識? 4.8

4.參與本次活動之獲益程度 4.8

(二)質化-學生回饋綜整

1.知道面對不好的事情，只需要往好的方面想就知道怎麼解決，世界上絕對有比自己處境更加困難的人，不能因為一點小失敗就倒下。

2.由於自己現在也處在一個高壓的階段，透過這次的講座讓我知道如何調適，不要因為自己的負面情緒傷害到其他人，謝謝老師的演講讓我受益良多。

3.透過這次演講，學會了如何去控制情緒，遇到問題是要停下腳步並思考，不要讓其他人控制了你的情緒，當一個能夠控管自我情緒的人。

4.這堂課老師用很幽默的方式來分享人生的經歷。讓同學們不無聊，也覺得很有趣，其中也分享了阿德勒心理學的目的論。前陣子也才閱讀這本書，因此更加鞏固了對此書籍的瞭解，而優雅地面對壓力是我認為每個人必修的事情。

5.本次課程讓我學習到溝通表達、問題解決的能力，事情發生時先冷靜下來別急著用脾氣去解決，很多事情是一體兩面當下或許覺得自己是吃虧的，但過陣子再來看這件事的時候，或許會發現其實並不是這樣。

6.今天這門課，主要在討論情緒的這個部分，如何控制自己的情緒，以及在高壓力的情況下，如何調控自己的情緒免於過度的情緒化，導致沒辦法正常的發揮，或是處理面對到的問題。講師也善用了自己發生的事情，去給我們當作一個參考與提醒，指導我們免於犯下這樣的過錯，我認為是非常有意義的。

二、總結

從回饋中，無論是對活動辦理有無興趣的同學，都對於嘗試調節自身情緒這件事情有了基礎的認知。每個人的情緒總有上下起伏的時候，能在情緒高亢的時候，冷靜下來，轉換思想，就會發現其實不是什麼大事情。例如：喝口水、深呼吸等。都能有效改善當下給自己帶來的情緒。