在現代生活步調快速、壓力繁重的環境下，許多人長期面臨焦慮、情緒緊繃與自我懷疑等問題，卻缺乏有效的方法與自己內在對話。其實，人們每天都處於不同程度的「自我催眠」狀態之中，若沒有覺察，負面情緒與壓力可能會不斷被放大，影響心理健康與生活品質。

因此，本工作坊結合潛意識探索、放鬆引導與自我療癒概念，透過專業講師-呂南暉以及黃雅玲帶領，協助學員認識自我催眠的原理與應用，學習與潛意識建立正向連結，進一步開啟內在療癒與自我成長的力量。

本工作坊旨在協助學員了解自我催眠與潛意識的運作原理，透過專業引導學習正確的放鬆與自我催眠技巧，提升情緒覺察能力與自我對話能力。課程希望幫助學員減輕生活壓力與焦慮，建立自我療癒能力，提升生活品質，並開啟自我成長與身心靈平衡的契機。

5/9 講師：呂南暉

9:00-12:00 入門體驗

12:00-13:00 午休

13:00-15:00 理論與練習

5/10 講師：黃雅玲

9:00-12:00 理論與練習

12:00-13:00 午休

13:00-16:00 自我催眠流程

5/19 講師：黃雅玲

13:00－13:20 簡介

13:20－14:00 認識自我催眠與潛意識運作

14:00－14:40 呼吸放鬆與身心舒壓練習

14:40－15:40　自我催眠引導體驗

15:40－16:20　情緒覺察與內在對話練習

16:20－17:00　心得分享與Q&A交流

一、量化
1. 本活動參與人次 45 人次。
2. 整體滿意度平均 5.8 分。
3. 指標項目平均分數（六點量表）：「自主學習」5.75 分、「社會參與」5.6 分、「問題解決」能力提升 5.8 分。

二、質化
摘取參與者回饋如下：
1. 透過課程更加了解自我催眠與潛意識的運作方式，也學會如何放鬆自己、與內在對話。
2. 講師帶領方式溫和且專業，實際練習後感受到身心放鬆與情緒舒緩，收穫很多。
3. 課程內容深入淺出，讓人對自我療癒與情緒管理有新的認識與啟發。
4. 很喜歡結合理論與實作的安排，希望未來能有進階課程可以持續學習。
5. 感謝主辦單位細心規劃，整體活動氛圍溫暖舒適，讓人能安心投入學習。